25 Temmuz 2012 Çarşamba

DOĞUM SONRASI KİLOLARA ELVEDA


Doğum sonrasında ne kadar kilo aldığıma ve eski formuma nasıl döndüğüme dair sorular gelmişti, ben de bu soruya kilolarımdan tamamen kurtulduğumda cevap yazmayı düşünmüştüm. Biraz uzun sürse de nihayet o gün geldi :) Tam altı ay sonunda doğum öncesi kiloma dönmüş bulunmaktayım çok şükür.


Hamilelik çok güzel bir süreç, insan büyüyen karnına hayranlıkla bakıyor. Bulantı vs. gibi hiçbir sorun yaşamadığımdan ve de son aylarım yaz sıcaklarına rastlamadığından sanırım çok güzel bir hamilelik dönemi geçirdim. Şimdi o günlerimi mutlulukla anıyorum… Ama gelgelelim ki doğumdan sonra kendinize geldiğinizde o boş göbek gözünüze hiç de hoş görünmüyor :) Bunun sonucunda doktorumun tavsiyeleri, benim araştırmalarım ve içimden gelenlerle yaptıklarımı anlatmaya çalışacağım.


Aslında bu konu hamilelikle başlıyor. Hamilelik sürecinde aldığınız kiloyu nasıl beslenerek aldığınız çok önemli. 12- 13 kilo ideal olarak kabul ediliyor yanılmıyorsam. Ben 13,5 kilo almıştım, doğumdan sonraki ikinci ayda geriye sadece 3,5-4 kilo kalmıştı. Tabi ki bu, biraz da bünye meselesi, daha hızlı ya da yavaş kilo verenler de vardır.

Doğum sonrası vücut süt üretmek için fazla enerjiye ihtiyaç duyuyor ama “o süt yapar, bu süt yapar” laflarına pek aldırmayın, hele de tatlılar konusunda. Ben doğum sonrasında aynı şekilde beslenmeye devam ettim, sadece biraz daha fazla sıvı tüketerek. Ve süt konusunda ufacık bir sorun yaşamadım. Tabi ki bu konuda en önemli olan şeylerden biri de kendinizi mutlu hissetmeniz bence…

Tatlılara düşkünlüğüm konusunda da kendime alternatifler bulmaya çalıştım. Bulduğum en kolay çözüm de kuru kayısı, kuru incir oldu. Tamamen doğal olmalarının yanı sıra hamilelik döneminde minimum seviyeye inen bağırsak faaliyetlerinize de faydası çok büyük !

Hafif kan şekeri düşmelerim yüzünden benim için yaşam tarzı haline gelen, öğün atlamadan, sık sık beslenme alışkanlığım hamilelik dönemimde de çok işime yaradı. Bu dönemde, zaten istenilen beslenme şekli bu. Tabi bir de çok dikkat ettiğim besin çeşitliliği.

Çatlaklar konusuna gelirsek, ikinci aydan itibaren aralıksız her gün sürdüğüm zeytinyağı sayesinde de hiç çatlağım olmadı ;)


Oldukça hareketli olduğum bir gerçek. Hamileliğimde de bu özelliğim hiç değişmedi. Günlük hayatımda yaptığım (haftada 3-4 kez) 30-40 dakikalık yürüyüşler (koşu bandında) hamilelik döneminde kesinlikle 6 günden aşağıya düşmedi. Sadece son iki ayda (doktorumun önerisiyle) günde yirmişer dakikalık 2-3 parti yürüyüşle devam etti. Sanırım bu yürüyüşlerin dört buçuk saat kadar bir ağrı çekip, normal doğum yapmamdaki etkisi büyüktü.

19 yorum:

  1. Canım 41 kere maşallah allah bana da seninki gibi bir hamilelik nasip etsin işallah :)

    YanıtlaSil
  2. harika görünüyorsun tebrik ederim ben de 3. bebeğimi 23 ağustosta dünyaya getireceğim inş. ben de hemen atarım kiloları şuan tolamd aldığım kilo 6 2 çocuk olunca evde bir de yaşlarını düşüünce ( biri 3 diğeri 1 yaşında) kilo almamam normal galiba
    sevgilerle

    YanıtlaSil
  3. canım doğru söylüyorsun insanlar doğum sonrasıda normal hayatlarındada kilolarından sık sık yiyerek tatlıya hamur işlerine kaçmayarak sağlıklı beslenerek kurtulabilirler..bende kilomu hep bu şekilde koruyorum..yoksa çikolata ve tatlıya düşkünüm ve kilo almaya çok müsait bir yapım var ama herseyın azı karar diyip tadıyorum sadece yemiyorum:))

    YanıtlaSil
  4. Sayın KARACA : Teşekkür ederim canım, inşallah :)

    Yasemin: Çok teşekkür ederim ama asıl ben seni tebrik ederim canım o miniklerle uğraşmak hiç de kolay değildir. Doğumunda da Allah kolaylık versin inşallah.. Sevgilerimle..

    Sevil Aslan: Haklısın canım, sağlık ve güzellik için bazı şeylerden uzak durmak şart :)

    YanıtlaSil
  5. Valla ne yalan söyleyeyim inan seni imrenerek takip ediyorum.Ben ilk doğumdan sonra kırkgün içinde kendime geldi.Amaaa ikinci doğumdan beri bi türlü kendime gelemedim.Darısı tez zamanda başıma inşallah

    YanıtlaSil
  6. size imrenerek bakıyorum şuan 53 günlük oğlum var bırak düzenli yemeyi yemek yemeğe fırsat bulamıyorum gaz sancılarından dolayı yapışık geziyoruz hamilelikte 20 kilo aldım ilk ay 14 kilosunu verdim inatcı 6 kilo duruyor normal doğum sancılarını çekip çekip son dk oğlum kakasını yaptığı için acil sezeryan oldum veee çok kötü bi gçbek kaldı inş sizin gb 6 ayda hepsi gitmiş olur

    YanıtlaSil
  7. Maşallah canım harika görünüyorsun.Ama zaten hamilelik sürecinde de hiç 13 kilo almış gibi değildin.Kilo alım dönemin yaz aylarına gelmediği için çok şanslısın gerçekten.Sıcaklarda öyle zor oluyor ki.Hayırlısı ile doğumum gerçekleşir ve bende veririm umarım kiloları hemen.Bir de istediğini yiyebilmek ne güzel birşeymiş,bu halde diyet yapmak çok sıkıcı :(

    YanıtlaSil
  8. ZeyZey Arz: İnşallah canım..

    esma: Talihsizlik olmuş ama olsun her şey güzel bebeklerimiz için.. Zamanla onlar da gider, sen dert etme canım..
    Gaz problemi için bitkisel bir gaz ilacı kullandım bunu denemeni tavsiye ederim "Nurse Harvey's ".

    YanıtlaSil
  9. Aktuelmoda: Canım, çok teşekkür ederim. Hiç dert etme, pek bir şey yapmasan da altıncı ayda kendiliğinden gidiyor sanki tecrübeyle sabit tatlım ;) Diyet konusunda da Allah kolaylık versin canım benim, bebeğinize sağlıkla kavuşursunuz inşallah da sonrasında bütün sıkıntılar unutuluyor...

    YanıtlaSil
  10. maşalh canm ne güzel...kiloyu bence her anne istese verebilir ama o karnın üzerindeki yırtıklar ve sarkık cilt çok kötü, Katie Holmes un plajdaki bi fotosu var nette..off kilo yok ama karnı çok kötü kalmış...her kadın şanslı değil malesef..sen çok şanslısın o konuda ..genetik bir miras bana çatlaklar , ee ne demişler herkes şanslı doğmuyor:)) sevgiler:))

    YanıtlaSil
  11. maşallah keşke bende kararlı ve azimli olabilsem ama maalesef sabah rejime başlayıp akşama bozanlardanım :D

    YanıtlaSil
  12. Sizin blogunuzu eğer anneme gösterirsem beni yer bitirir... Benim oğlum 11 aylık oldu ama ben halen kilo veremedim. İşin doğrusu bu konuda bir çabamda yok açıkçası :) Diyet yapmaya üşenmesem ne iyi olurdu sevgiler

    YanıtlaSil
  13. MODAVESAİRE : Haklısın canım, yaş aldıkça farklı farklı da olsa hepimizde yıpranmalar olacak, önemli olan insanın iç güzelliği, şans asıl o insanlarda. Sen de onları hiç dert etme tatlım, gönlünün güzelliği yeter ;)

    X madame: İsterseniz olur, ayrıca rejim değil de bir yeme düzeni oluşturmak sanırım en iyisi..

    Kiraz Limanı: Öyle mi :) O zaman annenize sevgiler, size de kolaylıklar dilerim ;)

    YanıtlaSil
  14. Evet dediğiniz gibi doğumdan sonra büyüklerin baskısı çok oluyor bu süt yapar şu süt yapar .Aynı Bende 13 kg almıştım oğlumda 4,350 gr doğunca benim doğumdan bir ay sonra 5 kg kalmıştı ama ben tabi sizin gibi zayıf değilim sadece aşırı kilolarımdan kurtuldum o zaman

    YanıtlaSil
  15. maşallah,az kaldı ben de kurtulacağım fazlalıklarımdan :)

    YanıtlaSil
  16. farklı bir konuya dikkat çekeceğim: bluzun detayları çok sevimli tam benlik:) kendinizi mi yaptınız?
    bana da beklerim sevgiler:)

    YanıtlaSil
  17. merhaba zeytinyağı olarak aktarda satılan küçük şişe olanlardan mı kullandınız

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Memleketten getirttiğimiz (tamamen doğal) zeytinyağını kullandım.

      Sil