DOĞUM SONRASI KİLOLARA ELVEDA

Doğum sonrasında ne kadar kilo aldığıma ve eski formuma nasıl döndüğüme dair sorular gelmişti, ben de bu soruya kilolarımdan tamamen kurtulduğumda cevap yazmayı düşünmüştüm. Biraz uzun sürse de nihayet o gün geldi :) Tam altı ay sonunda doğum öncesi kiloma dönmüş bulunmaktayım çok şükür.

Hamilelik çok güzel bir süreç, insan büyüyen karnına hayranlıkla bakıyor. Bulantı vs. gibi hiçbir sorun yaşamadığımdan ve de son aylarım yaz sıcaklarına rastlamadığından sanırım çok güzel bir hamilelik dönemi geçirdim. Şimdi o günlerimi mutlulukla anıyorum… Ama gelgelelim ki doğumdan sonra kendinize geldiğinizde o boş göbek gözünüze hiç de hoş görünmüyor :) Bunun sonucunda doktorumun tavsiyeleri, benim araştırmalarım ve içimden gelenlerle yaptıklarımı anlatmaya çalışacağım.

Aslında bu konu hamilelikle başlıyor. Hamilelik sürecinde aldığınız kiloyu nasıl beslenerek aldığınız çok önemli. 12- 13 kilo ideal olarak kabul ediliyor yanılmıyorsam. Ben 13,5 kilo almıştım, doğumdan sonraki ikinci ayda geriye sadece 3,5-4 kilo kalmıştı. Tabi ki bu, biraz da bünye meselesi, daha hızlı ya da yavaş kilo verenler de vardır.

Doğum sonrası vücut süt üretmek için fazla enerjiye ihtiyaç duyuyor ama “o süt yapar, bu süt yapar” laflarına pek aldırmayın, hele de tatlılar konusunda. Ben doğum sonrasında aynı şekilde beslenmeye devam ettim, sadece biraz daha fazla sıvı tüketerek. Ve süt konusunda ufacık bir sorun yaşamadım. Tabi ki bu konuda en önemli olan şeylerden biri de kendinizi mutlu hissetmeniz bence…

Tatlılara düşkünlüğüm konusunda da kendime alternatifler bulmaya çalıştım. Bulduğum en kolay çözüm de kuru kayısı, kuru incir oldu. Tamamen doğal olmalarının yanı sıra hamilelik döneminde minimum seviyeye inen bağırsak faaliyetlerinize de faydası çok büyük !

Hafif kan şekeri düşmelerim yüzünden benim için yaşam tarzı haline gelen, öğün atlamadan, sık sık beslenme alışkanlığım hamilelik dönemimde de çok işime yaradı. Bu dönemde, zaten istenilen beslenme şekli bu. Tabi bir de çok dikkat ettiğim besin çeşitliliği.

Çatlaklar konusuna gelirsek, ikinci aydan itibaren aralıksız her gün sürdüğüm zeytinyağı sayesinde de hiç çatlağım olmadı ;)


Oldukça hareketli olduğum bir gerçek. Hamileliğimde de bu özelliğim hiç değişmedi. Günlük hayatımda yaptığım (haftada 3-4 kez) 30-40 dakikalık yürüyüşler (koşu bandında) hamilelik döneminde kesinlikle 6 günden aşağıya düşmedi. Sadece son iki ayda (doktorumun önerisiyle) günde yirmişer dakikalık 2-3 parti yürüyüşle devam etti. Sanırım bu yürüyüşlerin dört buçuk saat kadar bir ağrı çekip, normal doğum yapmamdaki etkisi büyüktü.